Отправлено: 30.05.11 22:38. Заголовок: вопросы здоровья :: Фармакологическая поддержка спортсмена-любителя.

Я консультировался со спортивным врачом, узнал много интересного. Может быть, кому-нибудь пригодится.
Спортсмену-любителю, который тренируется от 10 часов в неделю, у которого нет возможности регулярно наблюдаться у спортивного врача, проходить тщательные медобследования и проч., можно смело порекомендовать следующие препараты:

- Поливитамины нужно принимать потому, что их поступление при длительных физнагрузках из пищи оказывается недостаточным, и необходимо восполнять их содержание в организме искусственно. Лучший вариант из витаминов - динамизан. Дозировку при нагрузках увеличивать в 2-3 раза по сравнению с рекомендуемой в описании к препарату. Курс приема – 3-4 недели, потом неделю перерыв. Принимать круглый год.
- Микро- и макроэлементы. Например: калия оротат (по 0,5 гр 3 раза в день), магне B6 (1-2 таб. 3 раза), регидрон и т.д. Курс – 3 недели минимум. В предсоревновательный и соревновательный период не принимать.
- Адаптогены повышают работоспособность и сопротивляемость организма при перегрузках и помогают восстановлению после них. Например: лимонник китайский (по 0,5 г. 2 раза в день или по 20-25 капель 2 раза в день, курс – 10-14 дней), женьшень (по 15-25 капель 2-3 раза 10 дней), левзея (по 10-15 капель 10-14 дней), левзея сафлоровидная (по 3 драже 2-3 раза 2-3 недели), элеутерококк (по 20-30 капель 2 раза 25-30 дней), заманиха высокая (по 30-40 капель 2 раза 10-14 дней), геримакс-женьшень (по 1 таблетки 10-14 дней) и т.д. Пропить курс одного адаптогена, потом принимать другой, потом следующий. Принимать в начале сезона и в предсоревновательный период. Спортсменам желательно принимать адаптогены в виде таблеток, а не в виде спиртовой настойки.
- Антиоксиданты С и Е помогают нейтрализовать уже образовавшиеся в процессе сложных биохимических реакций свободные радикалы. Аскорбиновая кислота (не больше 1000 мг. в сутки, принимать в начале сезона и в предсоревновательный период) и альфа-токоферол (по 400 мг в день 2 месяца во время развития выносливости и в предсоревновательный период).
- Хондропротекторы нужны для суставов. Лучшее – дона. Курс – 3 недели.
- Гепатопротекторы поддерживают работу печени. Лучшее - легалон 140. Курс - 3-4 недели. В предсоревновательный период не принимать.
- Стимол по 1 пакетику после каждой длительной тренировки, чтобы "нейтрализовать" накопившуюся молочную кислоту. Или, как рекомендует Кулиненков, принимать курсами по 3-4 недели по 1-3 раза в день.

- Пить лучше всего углеводосодержащий напиток с витаминно-минеральным комплексом, например, порошок "Энергия", и минеральную воду. Лучше пить по очереди из двух бутылок: в одной углеводосодержащий напиток (спортивный), в другой электролитосодержащий (минеральная вода).
- При тренировках в жарких условиях нужно всегда принимать панангин.
- Кофеин-бензоат натрия по 300 мг (3 табл.) за 45 минут до тренировки можно принять. Сильно повышает энергетику, весь на взводе, работа выполняется легко. Немножко стучит в висках, очень сильное потоотделение (надо побольше запасаться жидкостью), сразу после приёма небольшой дискомфорт в области желудка. Его назначают при лишнем весе или после длительных перерывов в тренировках, когда надо себя заставить тренироваться. Принимать его не курсами, а только в дни достаточно интенсивных тренировок. Существует выраженный "синдром отмены".

В день старта традиционно принимают милдронат 0,5 г, пикамилон 1 т., динамизан 1 т. А за 1-2 дня до старта ставят внутривенно капельницу с нутрифлексом 40/80 р-р д/инф 1,0 л. Если дистанция была марафонской, то нутрифлекс прокапывают еще и после финиша.

Все это можно купить в обычной аптеке.

Но вообще, список препаратов, используемых в циклических видах спорта значительно шире. Вот перечень препаратов из книги Кулиненкова "Фармакология спорта":



Это принимают спортсмены в течение года под наблюдением и по рекомендации врача.

А есть еще биологически активные добавки (БАДы), которые продают, например, здесь и в десятках других магазинов. Но цены на эти БАДы астрономические. Врач, который консультирует сборную по триатлону говорит, что на эти БАДы в среднем по 15 тысяч рублей требуется в месяц. В предсоревновательный период затраты на добавки доходят до 100 тысяч. Препараты же, список которых приведен вверху, обходятся всего в одну-две тысячи рублей в месяц. И дозировки в аптечных препаратах более точные. Кроме того, на рынке много поддельных БАДов. Но, несмотря на все это спортивный врач положительно отзывался и о БАДах.

 Отправлено: 07.06.11 11:55. Заголовок: Овощи это вода + пищ..

Овощи это вода + пищевые волокна. В общем от много овощей меня всегда слабит. Я овощи использую их только когда стараюсь держать вес, но из-за "эффекта" который всегда давит во время бега, мне овощи противопоказаны)
Когда большой энергетический расход стараюсь овощей кушать по-меньше или не есть совсем в силу их энергетической бесполезности.
От поливитиминов эффекта совсем не чувствую, что ем что не ем. Наверное они тоже сейчас типа мел. Мне друг советует амвей))))(типа точно не подделка) но они дорогие, чтобы их просто так брать на пробу)

 Отправлено: 07.06.11 21:27. Заголовок: roman пишет: просто..

roman пишет:

цитата:

просто перорально

Такие формулировки закавыристые....
Ничего, что я к Вам спиной?

 Отправлено: 20.03.13 13:46. Заголовок: Инозин для сердца

Добрый день! Уважаемые спортсмены, нужен Ваш совет по поводу необходимости, полезности и эффективности препарата Инозин (для сердца).

Данные препарат мне порекомендовали профессиональные спортсмены (бег) для укрепления сердца, мотивируя это тем, что люли тренирующиеся 4-7 раз в неделю и выступающие на длинных дистанциях должны поддерживать свой организм какими-то препаратами, даже если это любительский уровень.

Рекомендуют следующих производителей Инозина, которые используются в линейке питания бодибилдеров, ну и которые вроде как используют и другие виды спорта - это Universal Inosin 500, Vansiton Inosin 500, Ultimate nutrition inosine

Вот само описание данного продукта:

Inosine — инозин в чистом виде. Это вещество давно применяется в спорте для повышения производительности и поддержания работоспособности. В бодибилдинге и силовых видах спорта инозин очень полезен, т.к. оптимизирует работу сердца. Inosine— хороший энергетик, улучшающий транспорт кислорода в мышцах, а также баланс фосфатов. Инозин — абсолютно безопасное и натуральное вещество, предшественник АТФ, который субстратно стимулирует синтез адениновых нуклеотидов, дополнительное применение которого в качестве пищевой добавки спортивного питания существенно активизирует ферменты цикла Кребса, обеспечивает нормальную выработку нуклеотидов, принимает непосредственное участие в обмене глюкозы и способствует активизации обмена при гипоксии и при отсутствии АТФ. Кроме того, Pure Inosine улучшает коронарное кровообращение и оптимизирует работу сердечной мышцы.

Хотел бы узнать Ваше мнение.

Спасибо!

 Отправлено: 20.03.13 14:08. Заголовок: он же рибоксин, стои..

он же рибоксин, стоит копейки, вреда, при не привышение дозы, быть не должно
и аскорбинки
весь мой арсенал, надо бы еще что-то есть начать... :)

 Отправлено: 20.03.13 16:25. Заголовок: newel пишет: он же ..

newel пишет:

цитата:

он же рибоксин

Не сов сем так - инозин входит в состав рибоксина, как один из компонентов данного препарата. Рибоксин стоит копейки и в правду.

А вот я спрашиваю про чистый Инозин, который в аптеке не продается. Продается в специализированных спортивных магазинах и стоит 20-30 usd, в зависимости от производителя.

 Отправлено: 22.04.13 08:23. Заголовок: В сети есть пару вид..

В сети есть пару видеолекций Селуянова: «Изотон» и «Подготовка спортсменов». Из первой лекции, например, можно узнать о важной роли гормонов в обновлении клеток организма. У взрослого человека количество гормонов от года к году уменьшается, но существует способ стимулировать выработку гормонов искусственно - надо проводить силовые тренировки. С этой точки зрения, говорит Селуянов, самые здоровые люди - культуристы.
Во второй лекции он перечисляет аминокислоты, принимая которые по 5 граммов на ночь, стимулируешь выработку гормона роста: аргинин, лизин, глютамин и триптофан. Еще креатин и дегидроэпиандростерон рекомендовал.
Это я к чему. Все эти препараты и многие другие можно купить за копейки в этом нью-йоркском магазине: http://www.puritan.com