Отправлено: 06.09.12 14:03. Заголовок: А вот это тема для обсуждения...

цитата:

Я 4 года гонял с Велоджирансом на велике, больше ничего, только вел. Т.е. приучал организм, 200км со ср. 30....да легко. Теперь стал плыть легко, т.е. я проплыву 3800 за 1,5 часа. Следующий год, будет годом ножных марафонов. А в 2014 нужно будет всё сгрести в кучу. Вот как то так.

Как думаете, народ? Или, всё- таки, системный подход? Планирование? Сочетание несочетаемого?

 Отправлено: 06.09.12 14:59. Заголовок: всё-таки системный п..

всё-таки системный подход

 Отправлено: 06.09.12 15:16. Заголовок: Неплохое планировани..

Неплохое планирование.
Главное пока марафонить, системно вспоминать про плавание и вело.

 Отправлено: 09.09.12 09:06. Заголовок: iFelix пишет: Главн..

iFelix пишет:

цитата:

Главное пока марафонить, системно вспоминать про плавание и вело.

Да, конечно. Я только когда на велике гонял, то ничего не делал больше, вообще ничего, только вел.
В этом году в основном было плавание и бега немного. Велик очень редко. Но та база велосипедная мне очень помогла. На Выборге я проехал со ср. 30, не напрягаясь, берёг себя так как в беге ж..па. В Эстонии ср была около 34, т.к. бежать там 10км и я себе позволил добавить.
Ну и вчера на Таганке нормально проехал, ср. 37.5, округлили прям на последнем круге и это даже очень хорошо.

С бегом я думаю всё получится, т.к. раньше бегал и в принципе знаю свою крейсерскую скорость на марафоне.
Так что 2013г ясен. Конечно стартовать в Выборге и ещё гденить половинки зацепить.

А вот 2014г дааа, там вот буду обращаться за советами, т.е. как именно подвести себя к основному старту.

 Отправлено: 09.09.12 16:36. Заголовок: ИМХО, чередовать так..

ИМХО, чередовать такими громадными промежутками времени - далеко не самое оптимальное решение. Разве что это какой-то сугубо личный эксперимент.

Аэробная база нарабатывается чем угодно, а вот жилки, мелкие мышцы да капилляры довольно быстро забывают, что от них хотят, и это банально может привести к травме.

Планирование - тоже вещь такая, которой стоит увлекаться только до определенного предела. Я, конечно, держу в голове, чему в целом будет посвящено ближайшее время, и что я делал до того, но главное планирование и системный подход у меня происходит утром перед тренировкой, а то иногда и после разминки.

 Отправлено: 12.09.12 12:09. Заголовок: Интересно знать,каку..

Интересно знать,какую цель имеет L.R?

 Отправлено: 12.09.12 20:20. Заголовок: vic пишет: Интересн..

vic пишет:

цитата:

Интересно знать,какую цель имеет L.R?

Дык я писАл уже, что я в любой день, в любой, хоть завтра с утра, сделаю "железо". Но мне нужно именно из 12 часов. Это как марафоны (для моего уровня канеш) стремиться из 3.30, если лыжные из 3.00, если разделка 20км, то со ср.40.

 Отправлено: 13.09.12 13:40. Заголовок: Губа не дура))))))))..

Губа не дура)))))))))))
Особенно насчёт разделки 20км со средней 40км\ч))))))))))) Это по уровню 1-ого разряда по велоспорту))))))))))))
Хотя бы одну разделку надо проехать, чтобы писать цифры.....

 Отправлено: 13.09.12 13:42. Заголовок: http://sport.minstm...

http://sport.minstm.gov.ru/13/182/617.shtm
Здесь нормативы

Для сравнения 1-й разряд по плаванию на 800м - 9мин.38сек.))))))
Вот давай тогда, дружище L.R. и эту вершину штурмуй))))))))))

 Отправлено: 13.09.12 15:28. Заголовок: Alex1973 пишет: Хот..

Alex1973 пишет:

цитата:

Хотя бы одну разделку надо проехать, чтобы писать цифры.....

Это ты про меня или про себя.

Alex1973 пишет:

цитата:

Для сравнения 1-й разряд по плаванию на 800м - 9мин.38сек.)))))) Вот давай тогда, дружище L.R. и эту вершину штурмуй))))))))))

Нууу, этого не будет никогда. Притом задача то не 800м плыть, а 3800. И время я себе обозначил уже, 1ч30мин, естесно только при наличии гидрика)))