Отправлено: 16.05.08 14:59. Заголовок: вопросы здоровья :: Когда болят колени?

У всех вероятно были подобные проблемы, у меня "неудобства" уже месяц 3-ий, мазями мазал, холодом морозил, ибопрофен диклофенак ел. Че делать?

 Отправлено: 17.05.08 19:32. Заголовок: Если болят, то навер..

Если болят, то наверное надо в первую очередь не мази выискивать, а причину боли.
Причины могут быть самые разные:

- избыточный объем бега
- кроссовки с недостаточной аммортизацией
- неподходящие кроссовки

- недостаточно высокий каденс
- низко выставленное седло
- неправильно выставленные шипы
- особенности антропометрики и отсутствие специальных корректирующих стелек/шипов

- избыток силовой работы в зале
- неправильная силовая работа в зале

- плохое утепление коленей при outdoor-упражнениях весной и осенью
- отсутствие разминки перед упражнениями

- последствия какой-либо l'eroica

Для меня как-то был актуален последний пункт. Заболело колено, как понимаю мениск. Последстствия одного ультра-кросс-пробега (~50км по горам). Болело после (но это нормально), но что непрятно - всплыло через 2 месяца при резком увеличении нагрузки. Причиной была на сама l'eroica, а неосторожное пробегание спусков.
Лечил отдыхом и переключением на плавание и велоезду (только несиловую).
Ну а собственно мазь - на закуску, как согревающее средство для ускорения обмена в больном месте. В острых случаях - финалгон. Ну а так - что угодно.

 Отправлено: 17.05.08 21:45. Заголовок: Бег по песку (неусто..

Бег по песку (неустойчивому грунту) тоже может быть причиной боли...
Интересно ещё то, что мне некоторые марафонцы и ультрамарафонцы жаловались на боли в коленях после того как снижали тренировочные объёмы и начинали пассивно отдыхать... Как только тренировки возобновлялись - боли исчезали...

 Отправлено: 19.05.08 08:20. Заголовок: Все нормально у меня..

Все нормально у меня с оборудованием(кроссовки и велосипед). У меня они(колени) слабые, вот и болят когда я начинаю увеличивать объем, в прошлый раз прошло, когда я вообще бегать перестал на полгода.., а начал потом по 6 км.Сейчас я этого себе позволить не могу))
Пробовал недельку не бегать, не помогает.
Болит не резко внизу с внешней стороны колена.
=AA пишет:

цитата:

Лечил отдыхом

А сколько отдыхал?

 Отправлено: 29.05.08 07:17. Заголовок: Grom пишет: мазями ..

Grom пишет:

цитата:

мазями мазал, холодом морозил, ибопрофен диклофенак ел.

Так у вас тут явная системная ошибка! Ибопрофен диклофенаком нужно было диклофенакить!!!
(сорри, это шутка конечно же, но не смогла удержаться :) )