Отправлено: 19.09.08 10:11. Заголовок: Тренировки по-любительски (долой мазохизм!)

Привет!

Хочу с вами, многоопытными товарищами, посоветоваться. ПОДСКАЖИТЕ неугомонной, как тренироваться, чтобы снова не пасть жертвой перегрузок: свои представления, у меня, конечно, сложились, но две (и больше) головы лучше, чем одна.

Мне 23. В 21 нашла тренера, стала заниматься ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ (сначала бег на средние, потом - на длинные дистанции). После 2-х месяцев заработала травму, пропустила все лето. С осени перешла в другую группу, снова тренировалась до умопомрачения, 5-6 раз в неделю, через 4 месяца снова травма + АСТЕНИЯ + гормональный сбой = взяла тайм-аут на 8 месяцев.

Потихоньку снова втягиваюсь в спорт - без этого не могу. Планирую заняться ТРИАТЛОНОМ (зимним и летним), дуатлоном, но В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. При этом хочется все-таки поттянуться на прежний уровень (2-3 разряд) и снова не угробить здоровье.

Если у кого есть какие-то СООБРАЖЕНИЯ на этот счет - поделитесь, пожалуйста!

 Отправлено: 19.09.08 15:57. Заголовок: а подробности, подро..

а подробности, подробности?

обычно травма - это от излишних объемов бега, обычно низкой интенсивности.
а то что описано как перегрузки привычнее назвать перетренированностью - вследстие частоты использования слишком интенсивных упраженний, темповых, интервалов по минуте и более.

 Отправлено: 19.09.08 18:23. Заголовок: Я считаю надо тренир..

Я считаю надо тренироваться в свое удовольствие , остальное по самочувствию , можно просто в выходные тренироваться и 1-2 раза в середине недели , на мой взгляд для здоровья этого достаточно. Но без фанатизма на тренировках.

 Отправлено: 20.09.08 11:54. Заголовок: жека пишет: на мой ..

жека пишет:

цитата:

на мой взгляд для здоровья этого достаточно

Абсолютно согласна с вами - достаточно. А для результата достаточно? (см. выше). И потом тренироваться можно по-разному. Вот я те 2 месяца бегала тоже 4 раза в неделю, но вот на здоровье это сказалось не лучшим образом. Жека, как посоветуете заниматься, что опыт подсказывает? Просто кроссы + плаванье + велик, без перегибов? Чего больше, чего меньше должно быть?

=AA пишет:

цитата:

а подробности, подробности?

Ну, карашо, рассказываю. Первая травма - воспаление надкостницы. Вторая - потянула сухожилия под коленом - очень неприятно. Ну да, перетренированность, вы правы. Но не от излишних объемов, а от излишней интенсивности + начала очень резко. На втором этапе вроде был нормальный график, но, должно быть, каждый день работать до 5-6 вечера, потом идти в манеж и при этом питаться как задохлик, чтобы вес сбросить до легкоатлетической нормы (с 55 до 54 и ниже при росте 164) - это для железных дровосеков только. Организм умнее нас!

 Отправлено: 22.09.08 14:33. Заголовок: Надеюсь, твое призо..

Надеюсь, твое призовое место на прошедшем дуатлоне пробудит интерес к занятиям спортом. При рабочем графике тренироваться надо по настроению, правда, предварительно продумав задачи тренировок - предстоящие в сезоне старты, имею ввиду. Хотя бы на месяц вперед. Но обязательно надо где - то стартовать, учавствовать. Ведь соревновательный опыт тебе тоже нужен.
И учти, что на форуме тебе могут дать только общие указания, программу тебе никто составлять не будет.
И никогда не делай того, чего организм не хочет. Если ты на тренировке чувствуешь себя плохо, то лучше прерви ее, даже если неприятно.

 Отправлено: 23.09.08 12:21. Заголовок: чтобы избежать травм..

чтобы избежать травм в коленном суставе надо перед тренировкой сделать обязательно разминку: глубокие присяды раз 20 и потянуть мышцы , наклоны вперед , голень потянуть , ну в общем все , что будет работать , результат обязательно будет , только не надо торопиться , считаю ,что те результаты которых ты хчешь добиться вполне реальны.
тренировочный план , здесь действительно трудно советовать , надо индивидуально подбирать нагрузки и следить за самочувствием и ощущениями , а на стартах потом проверишь и будешь делать корректировки.

 Отправлено: 24.09.08 14:50. Заголовок: Ребята, спасибо!!! ..

Ребята, спасибо!!!

Не подскажите, где найти наиболее точный календарь беговых/дуатлонных/триатлонных соревнований на конец 2008-го?

 Отправлено: 24.09.08 15:02. Заголовок: Так ты, деточка, и н..

Так ты, деточка, и не тренировалась совсем... И где так мощно тренируют?
Советовать что- либо трудно, но посмотри тему про то, кто как тренируется( примерно звучит как " кто готов обсудить тренировки?") Массу нового и интересного узнаешь... Удачи в твоём нелёгком, но очень интересном, ХОББИ!!!

 Отправлено: 24.09.08 22:32. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

где найти наиболее точный календарь беговых/дуатлонных/триатлонных соревнований на конец 2008-го?

Птица!!!
Применительно к московскому региону "наиболее точный календарь дуатлонных/триатлонных соревнований" ведется на этом сайте. Персонально мной. До того, как я не занялся этим делом, в интернете и в профильной прессе подобного календаря не существовало вовсе.
Но любительское [ветеранское] комьютини существовало, а информация передавалась из устно от одно доверенного лица к другому. Фактически все соревнования были клубными гонками. Также был бумажный календарь работы Шахматова, распостранявшийся тем же изустным способом.
Этот шахматовский каледарь я переработал, включил туда все открытые мультиспортивные старты (для начала московского региона) и поддерживаю в актуальном состоянии под названием TriathlonMasters календарь любительских соревнований по триатлону
Так что лично мне этот вопрос, заданный на сайте TriathlonMasters кажется нелепым... я бы даже сказал оскорбительным ))

Что до чисто беговых стартов, то достаточно давно существует замечательный сайт Probeg.org Он коллектирует беговые старты. А для офф-лайнеров существует журнал "Бег и мы", в котором этот Пробеговский календарь содержится.

 Отправлено: 20.11.08 18:13. Заголовок: согласен с АА , точн..

согласен с АА , точнее календаря для любителей в Росси нет , толко сайт ФТР , но он заглох по любителям вообще