Отправлено: 16.08.09 11:10. Заголовок: тренировки :: Просьба помочь в создании плана подготовки

Привет всем любителям триатлона!!!
Пишу первый раз, по-этому прошу простить меня за словесный каламбур, если такавой будет!!!!
Немного о себе. Мне 30 лет, с 1990 по 1995 год серьезно занимался плаванием (не хватило 2 секунды до КМСа), потом институт ВДВ, где пытался тренироваться , но толком не получалось. В 2002 году закончил и попал в десантно-штурмовую бригаду, где начал заниматься и выступать по офицерскому троеборью (бег 3000м, плавание 300 м, стрельба из пистолета Макарова), военному пятиборью (бег 8000 м, плавание 50 м, полоса препятствий 600 м, стрельба из автомата Калашникова, метание гранаты на дальность и на точность), по легкоатлетическому кроссу выступал. В 2008 году ,почти весь год занимался в спортивной группе плавания. В конце года меня ложат в госпиталь с диагнозом лимфома ( раковая опухоль). В госпитале пролежал 4 месяца ( сделали 4 Химии и 13 лучевых терапий) Простите , что все описываю ,но это лишь для того чтобы полностью обрисовать тут ситуацию , в которой я сейчас нахожусь. Выписали меня из госпиталя в июле этого года. За время проведенное в госпитале я очень много узнал про триатлон (мне он и раньше очень нравился), но сейчас я в него просто влюбился!!!!
Как приехал в родной город сразу пришел к тренеру по плаванию, поговорил с ним и начал по- тихоньку тренироваться плавать, по -немногу езжу на велосипеде , бегаю. Слышал что в начале августа проводится Бережковский триатлон . Очень хотелось бы поучавствовать, если даст Бог будет здоровье.
А вообще моя мечта Ironman!!!!!!!!!!!!!!!!!!Вот, где ты действительно понимаешь кто ты? и на что ты способен?
Вот моя история!
Большая просьба помочь мне в создании плана подготовки (тренировок), тренировки по бегу , вело, силовой подготовке, плавание!!!!
Заранее, всем кто откликнится, огромное спасибо!!!!!!

 Отправлено: 30.05.10 08:39. Заголовок: Набираешь 100%! Моло..

Набираешь 100%! Молодец!

 Отправлено: 30.05.10 11:14. Заголовок: Вот такие "спецы..

Вот такие "спецы", как All(кто такой?) и поможет парню с серьёзнейшей проблемой загнать себя запредельно...
Он умудряется тренироваться на пульсе 175, а иногда, если повезёт к марафонцам пристроиться, и на 193!!!
Вот материться не хочется, флюорограмму ему посмотреть... Чего ты там увидишь? Лучше книжку почитай про развитие выносливости. Может чего полезного найдёшь...

 Отправлено: 31.05.10 08:43. Заголовок: в прошедшую субботу ..

в прошедшую субботу и воскресенье т.е. 29 и 30 мая решил проверить себя, если можно так выразиться...
29 мая кроссовая подготовка время -2 28'45" ,дистанция 23 км , бежал на пульсе 135-149 ударов, бежал легко, свободно, через каждые 15-20 минут делал 30-45 секундные ускорения. Сразу после тренировки было ощущение истощения, но через час -как будто бы и не бегал...еще хотелось побегать.
30 мая байк (у меня на данный момент Stels navigator 930) время -3 58'45" ,дистанция 93 км , ехал на пульсе 135-149 ударов, ехал легко, свободно, средняя скорость 24 км/ч" Состояние...устал, какое еще может быть состояние...начал уставать в районе 65го км. В целом эти сверхдлинные тренировки мне очень понравились!!!

 Отправлено: 31.05.10 15:22. Заголовок: Ну-у-у.... молодца! ..

Ну-у-у.... молодца!
Так держать! Только без фанатизма.

 Отправлено: 31.05.10 16:47. Заголовок: неа, катишься вниз....

неа, катишься вниз... меньше тренироваться надо!

 Отправлено: 01.06.10 17:08. Заголовок: сегодня поработал 7*..

сегодня поработал 7*1000 отдых 3 минуты (забежка)....
такое ощущение что в ноги залили свинца? может кто подскажет почему?
бежал 1000 м 3'45-4'00"

 Отправлено: 01.06.10 17:15. Заголовок: Fores Gump пишет: с..

Fores Gump пишет:

цитата:

сегодня поработал 7*1000 отдых 3 минуты (забежка)....

Страшный человек!!!!!

 Отправлено: 01.06.10 18:07. Заголовок: Fores Gump пишет: т..

Fores Gump пишет:

цитата:

такое ощущение что в ноги залили свинца? может кто подскажет почему?

IMHO
...не удивительно, 29-30мая "изнасиловали" организм длительными нагрузками. Сегодня (1июня) восстановительный кроссовый бег нужно было сделать, а уже 3го июня поработали свои 7*1км.

 Отправлено: 02.06.10 22:58. Заголовок: почему страшный????)..

почему страшный????))))